też wzrost

[...] Kiedyś byłem na badaniach w prywatnej przychodzi, powiedzono mi, że jest to lekka "Szewska klatka piersiowa". Podali mi ćwiczenia, które powinienem wykonywać i tak też robiłem. Po pół roku nie przynosiło żadnych efektów, więc po prostu przestałem to robić. Wydaje mi się jednak, że jest to LIPOMASTIA. Jest tu ktoś, kto mógłby mi [...]

Witam i Prosze o Pomoc gdyz nie mam zielonego pojecia jak rozpisac cykl .. Caly sprzet kupilem z pewnego zrodla Posiadam dwie buteleczki hid=14 oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niema biedy ale nie jest też bogato Cel/problem/opis: masa Witam,zakupiłem książkę Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu",przeczytałem ją już,i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć,ale najpierw [...]

[...] metabolizm. Wielu moich znajomych którzy nigdy sztangi w ręku nie trzymali wygląda dużo lepiej ode mnie (mam 30 cm w bicepsie i 92 cm w klatce i 15 cm w nadgarstku) z siłą też nie jest najlepiej na klate wycisnę raz tylko 60 kg. Czy w ogóle jest sens dalej trenować czy pogodzić się z tym że duży nigdy nie będę i dać sobie spokój i nie marnować [...]

[...] z mięsa indyka (można to kupić w Biedronce). Jeden kawałek waży ok. 100g. Dodatkowo pewnie coś jeszcze wpadnie między posiłkami. Mleko jest prosto od krowy, więc pewnie też ma więcej tego wszystkiego, niż te "mleko" ze sklepu. Trening w poniedziałki, środy i piątki o godz. ~18;30 Wiek/Waga/Wzrost: 17/62/179 Wyszło na obrazku: KCAL: 3832 + [...]

Witam! Tak jak w tytule jest to moja dieta na mase do waszych poprawek mój wzrost 181 cm waga 71 kg wiek 18 lat. Moje zapotrzebowanie to kalorie to 3092kcal białko 147g tłuszcz 70 wegle 469 nie bede uzywal suplementów srodki pieniezne tez nie duze nie chce przekroczyc 300 zł miesiecznie. Interesuje mnie jeszcze to jak długo powinienem stosowac [...]

[...] masowania, ale chciałbym spytać o wasze zdanie dot. treningów przez pierwszy miesiąc po powrocie - SPLIT czy FBW ? Szczerze mówiąc nie robiłem jeszcze nigdy FBW dlatego też skłaniam się w jego stronę, ale chciałbym rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mcy [...]

Witam ! Mam pewien problem , ponieważ ćwicze już od paru miesięcy w domu i jakoś żadnych efektów nie widzę. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi (wiem , za mało) . Wagę też chciałbym podnieść ale nie moge ! Wcale nie jem mało , a wagi nie moge przybrać . Czyrałem podwieszone tematy ale jakoś mało z nich rozumiem :/ Są jakieś sposoby na przybranie [...]

witam od niedawna chodzę na siłownie, i chciałem prosić was o pomoc...nie wiem czy na początku coś brać czy nie, za bardzo też nie znam się na ćwiczeniach- więc jak ktoś byłby tak uprzejmy i pomógł mi ułożył trening i dietę.... mój cel=nie należę do osób chudych więc chciałbym osiągnącć ładną klatkę piersiową i wyrzeźbić ręce które o dziwo mam [...]

Czesc lece deke 500mg/week suste 1000mg/week ghrp6 & cjc1295 bez DAC ( 100mcg x 3 dziennie kazdego tj. rano w poludnie i przed snem) teraz chce dodac do tego ze 3iu hgh dziennie mam tez t3 z tego co sie doedukowalem to wiem ze t3 i insulina z gh robia dobra synergie wiem ze gh nie brac przed snem bo jak spimy to sie wlasny uwalnia ...wiec jakie [...]

Witam. Szukam dobrej i konkretnej rady... Mam pewien dylemat...czy brać już odżywki/kreatyne czy też nie? Myślałem bardziej o kreatynie...ale wole sie poradzić specjalistów... Prosiłbym o odpowiedzi normalne a nie coś w stylu że za młody synek jesteś... Proszę o normalne odpowiedzi Jak na swój wiek mam dużą mase (rocznik 95) i już mi bardzo wolno [...]

[...] nie mam scisle okreslonego jadłospisu na cały tydzień, poprostu chcemy z żoną kupować pełnowartościowe produkty, wyrzucic slodycze i fastfoody i gotować na bierząco. Dlatego też, postaram się codziennie wrzucać tutaj zrzut z moich dietetycznych poczynań. Liczę na wasza partycypacje :) Dzięki i pozdrawiam Waga: 93 Wzrost : 187 Pas: 84 BIceps: [...]

[...] 89 kg schudłem do 75 kg ,ale tłuszczu jeszcze zostało ,obciąłem za bardzo kcal do 1900 kcal na dodatek trenuję 5-6 x w tygodniu ,chcę jeszcze schudnąć do 2 operacji,celuje też w niższy bf około 10 % lub mniej różne kalkulatory pokazują że niby mam 11 % ale ja twierdzę że mam około 14 % .Ps.na jesień kiedy będę mógł ćwiczyć nogi chcę zacząć masę [...]

[...] bogatą w białko ustaloną przez dietetyka pod moje ćwiczenia. Chciałbym do wakacji wyeksponować mieśnie brzucha tracąc z nich tkankę tłuszczową. Co do pozostałych mieśni też nie chcę żeby przesadnie się rozrosły (teraz mam około 37cm obwodu w bicepsie po treningu i nie chcę tego drastycznie zmieniać). Kolega polecił mi jabłczan cm3 ale [...]

[...] 2g WW- 5.9g Musze dodać kolejne 100 lub 200 kcal ale z czego ?? Białka chyba nie ma co zwiększać bo i tak jest ponad norme Tłuszcze o 1 gr wiecej niz zalecane a WW też jest sporo ;/;/ ale nie ukrywam ze z tłuszczy najłatwiej podbić . Posiłki z ostatnich dwóch dni Posiłek 2 W PRACY obejmuje czas od 8 do 16 Posiłek 3 zawsze jest [...]

[...] siłownie zaczac chodzic dopiero po zrzuceniu brzuszka , czy podczas biegów juz teraz? Nie planuje korzystac z odzywek / suplów. Ewentualnie l-karnityna. Co do tej karnityny też prosilbym o wypowiedz kogos na ten temat, czy to w ogóle opłaca sie cos z tym robic :). Jestem poczatkujacy wiec ta wypowiedz moze byc smieszna czy głupia dla niektórych [...]

Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase.Juz wystawiłem posta ale okazało sie iz plan jest denny>>>http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.Masa.-t575621.html . w planie nie ma brzucha poniewaz brzuch cwicze 5 razy w tygodniu(a6w) a nie zaznaczyłem tego w poprzednim poscie.Dodaje ankiete liczac ze wkoncu ktos pomoze.Pzdr.Co do diety [...]

[...] 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc. Moje wymiary: wzrost:171cm waga:72 kg bicek-33 udo-57 wiecej narazie nie mierzyłem mój plan: poniedziałek: klata, tric, [...]

[...] cabaser. co 6-8tyg 5000ui HCG w 2 strzałach Obecnie kończe cykl 1-20 test enan 300mg e3d Jeżeli macie jakieś zastrzeżenia co do tego cyklu albo byście coś zmienili/dorzucili śmiało, jestem otwarty na propozycje. Główny cel masa siła, Dieta dopięta na ostatni guzik, Treningi obecnie i pewnie podczas drugiego cyklu też będę robił 5/3/1 wendler

waga 77kg wzrost 174 cm a wieć moja wartosc to ok. 2270 i taką starałem sobie zrobić dietke . Zobaczymy jak to będzie na początku. I posiłek jaja całe 180g nasiona słonecznika 50 chleb zytni 40 b 37 t 42 ww 35 II pos. ser twarogowy chudy 120g jabłko całe 200g pomidor 150 g ogórek 100 g b.27 t. 1,8 ww 37 III posiłek przed treningowy ryż [...]